»ó½Ä°ú Á¤º¸
¼Ö¹çÀÇ ÁÁÀº ȯ°æ°ú ȲÅä¹æ¿¡¼ ¼÷¼º½ÃŲ
¼ÖÀÙȲÅä¹æ µÈÀ常 ÆǸÅ!
- Ȩ
- »ó½Ä°ú Á¤º¸
- µÈÀå ¸¸µé±â
µÈÀå ¸¸µé±â
µÈÀå ¸¸µé±â
Àç·á / ºÐ·®
Äá1¸»(16kg), ¹° Àû´ç·®, ¼Ò±Ý¾à°£
´ã±×´Â °úÁ¤
1. ¸ÞÁÖ¸¦ ¼Ö·Î ¹®Áú·¯ ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ÈÄ ¹°±â¸¦ »©°í ÇÞºµ¿¡ ¹Ù½Ï ¸»¸°´Ù.
2. ÀüÅë Ç׾Ƹ®¿¡ ¸ÞÁÖ¸¦ ä¿ì°í(À½·Â Á¤¿ù), ¼Ò±Ý¹°À» ä¿ö ³Ö°í 45ÀÏ ÀÌ»ó ¿ì·Á³½´Ù.
3. 45ÀÏ ÀÌ»ó Áö³ª¸é °£Àå°ú ¸ÞÁÖ¸¦ ºÐ¸®Çؼ, Ç׾Ƹ®¿¡ ´ã°í ¿ô¼Ò±ÝÀ» »Ñ¸°´Ù.
¡Ø À¸±ü ¸ÞÁÖ¿¡´Â ¼ÖÀÙȲÅä¹æ°£ÀåÀ¸·Î Ä¡´ë¾î¾ß ±íÀº ¸ÀÀÌ ¿ì·¯³³´Ï´Ù.
¡Ø ¶ÇÇÑ, ¸Ç À§¿¡ ¼Ò±ÝÀ» »Ñ¸®±â Àü¿¡ °íÃß¾¾ °¡·ç¸¦ »ç¿ëÇصµ µÈÀåÀÇ ºÎÆи¦ ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
4. µÈÀå Ç׾Ƹ®´Â Çë°ÒÀ¸·Î ¹ÐºÀÇÏ¿© 3´Þ ÀÌ»ó ¼÷¼ºÇØ¾ß ¸ÀÀÌ µç´Ù. ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ¸·Á¸é 1³â ÀÌ»ó ¼÷¼º½ÃÄÑ ¸Ô´Â´Ù.