»ó½Ä°úÁ¤º¸
µÈÀ常µé±â
µÈÀåÀÇ È¿´É
¿ì¸®ÀåÀÌ ÁÁÀºÀÌÀ¯
Àá±ñ»ó½Ä
 

¢¸Àç·á / ºÐ·® : Äá1¸»(16kg), ¹° Àû´ç·®, ¼Ò±Ý¾à°£

¢¸´ã±×´Â °úÁ¤

  1. ¸ÞÁÖ¸¦ ¼Ö·Î ¹®Áú·¯ ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀºÈÄ ¹°±â¸¦ »©°í ÇÞºµ¿¡ ¹Ù½Ï ¸»¸°´Ù.
  2. ÀüÅëÇ׾Ƹ®¿¡ ¸ÞÁÖ¸¦ ä¿ì°í(À½·ÂÁ¤¿ù), ¼Ò±Ý¹°À» ä¿ö³Ö°í 45ÀÏ ÀÌ»ó ¿ì·Á³½´Ù.
  3. 45ÀÏ ÀÌ»ó Áö³ª¸é °£Àå°ú ¸ÞÁÖ¸¦ ºÐ¸®Çؼ­, Ç׾Ƹ®¿¡ ´ã°í ¿ô¼Ò±ÝÀ» »Ñ¸°´Ù.
    ¡ØÀ¸±ü¸ÞÁÖ¿¡´Â Á¦°£ÀåÀ¸·Î Ä¡´ë¾î¾ß ±íÀº ¸ÀÀÌ ¿ì·¯³­´Ù.
    ¡Ø¶ÇÇÑ, ¸Ç À§¿¡ ¼Ò±ÝÀ» »Ñ¸®±â Àü¿¡ °íÃß¾¾ °¡·ç¸¦ »ç¿ëÇØµµ µÈÀåÀÇ ºÎÆÐ¸¦ ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
  4. µÈÀå Ç׾Ƹ®´Â Çë°ÒÀ¸·Î ¹ÐºÀÇÏ¿© 3´ÞÀÌ»ó ¼÷¼ºÇØ¾ß ¸ÀÀÌ µç´Ù. ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ¸·Á¸é 1³âÀÌ»ó ¼÷¼º½ÃÄÑ ¸Ô´Â´Ù.